Okres jesienno-zimowy poza kolorowymi liśćmi, powrotem do szkoły, kojarzy się z zwiększoną zapadalnością na przeziębienia. W aptekach znajdziemy wiele produktów mających wspomóc nasz układ odpornościowy. Na jakie składniki zwrócić uwagę, by wybrać najbardziej skuteczny suplement?
Zacznij od witamin oraz mikro- i makroelementów
Odpowiednio zbilansowana dieta to jedna z podstawa zdrowego życia, a tym samym Twoje odporności. Nie da się jednak ukryć, że rozwój cywilizacyjny, z jednej strony daje nam łatwy dostęp do dobrej jakości jedzenia, to z drugiej żyjemy w takim pędzie, że nie mamy czasu go przygotować, a co za tym idzie sięgamy po półprodukty i żywność wysoko przetworzoną. W efekcie nie dostarczamy naszym organizmom wszystkich, niezbędnych mu do otrzymania równowagi składników.
W idealnej sytuacji należałoby wykonać komplet badań, które określą, czego nam najbardziej brakuje. W praktyce otrzymanie skierowania na tak kompleksowy zestaw, tylko z powodu jesiennego przesilenia jest mało prawdopodobne, a koszt zrobienia ich prywatnie potrafi zwalić z nóg, a do tego ktoś musiałby je właściwie przeanalizować. Oczywiście nie namawiamy to do odpuszczenia badań laboratoryjnych, ale przy podejrzeniu wielu niedoborów warto rozważyć suplementach dobrej jakości preparatem witaminowym np. Solgar witaminy, Sema Lab Multiwitamina, Kruger Multiwitamina. Takie produkty zawierają te składniki, których najczęściej nam brakuje i pozwalają szybko uzupełnić niedobory, a tym samym zadbać o nasze zdrowie w szerokim aspekcie.
Olej z wątroby rekina i dorsza
Olej z wątroby dorsza, czyli tran, to suplement diety od dawna stosowany w celu poprawy odporności. W swoim składzie zawiera kwasu omega-3 oraz witaminę A i D, które bardzo korzystnie wpływają utrzymanie zdrowia i dobrą kondycję błon komórkowych. Olej z wątroby rekina poza kwasami EPA i DHA, zawiera skwalen, czyli składnik będący prekursorem witaminy D i wykazujący silne działanie immunomodulujące. Pomiędzy tranem, a olejem z wątroby rekina istnieją też duże różnice w sposobie suplementacji. Tran, z uwagi na dużą zawartość witaminy A, która w wysokich dawkach może być toksyczna, należy stosować zgodne i z zaleceniami producenta i można go stosować długookresowo i profilaktycznie . Skwalen z kolei lepiej działa w większych dawkach uderzeniowych, zażywanych przez kilka tygodni, niż w mniejszych dawkach w długotrwałej profilaktyce.
Naturalne antybiotyki dostępne w dziale spożywczym
Miód, cebula, imbir, czy czosnek, to naturalne źródła antybiotyków dostępne nawet w małych, osiedlowych sklepikach. Ich odpowiednie przygotowanie pozwala na aktywację prozdrowotnych substancji. Dla przykładu czosnek, by uwolniła się z niego awidyna, musi zostać rozgnieciony i poleżeć około 15 minut, by aktywowały się właściwe substancje wspomagające nasze zdrowie.