Witaminy to ogólne określenie składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Współczesna nauka zna ich cały szereg, a każda odgrywa nieco inną rolę. Warto wiedzieć, na które z nich należy zwracać szczególną uwagę.
Witamina C – naturalna odporność i piękno
Każdy, kto zastanawia się jakie witaminy warto brać na co dzień na pewno szybko natrafi na informację o witaminie C. Jest to jedna z najważniejszych witamin, bez której organizm ludzki nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować
Witamina C ma przede wszystkim ogromny wpływ na ludzką odporność. Z tego powodu warto ją brać szczególnie w okresie jesiennym i zimowym, kiedy istnieje większe ryzyko zachorowań. Długofalowo chroni ona również przed wieloma poważniejszymi chorobami niż zwykłe przeziębienie. Przykładowo, zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów.
Dzięki witaminie C można również zadbać o swój wygląd. Bardzo pozytywnie wpływa ona na skórę, włosy i paznokcie. Jest powszechnie stosowana nie tylko w medycynie, ale również w kosmetologii.
Witamina E – zdrowy układ krążenia i mięśnie
Witamina E odgrywa ważną rolę w metabolizmie mięśni. Zapobiega w ten sposób różnym chorobom i pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy całego ciała. Jest również bardzo istotna dla funkcjonowania układu krwionośnego – serce samo w sobie jest w końcu mięśniem. Witamina ta jest także niezbędna dla młodych osób, bowiem jej niedobory prowadzą do zaburzenia wzrostu i mogą powodować wiele chorób związanych z nieprawidłowym rozwojem.
Witamina D – prosto ze słońca
Witamina D należy do tych witamin, które warto brać jak najczęściej, szczególnie poza okresem wakacyjnym. Jest ona bardzo istotna dla organizmu, a jednocześnie trudno dostarczyć odpowiednią jej ilość tylko za pomocą produktów odżywczych. Ludzka skóra produkuje ją naturalnie podczas kontaktu z promieniami słonecznymi. Sprawia to, że w okresie jesiennym i zimowym, kiedy nasłonecznienie jest znacznie mniejsze, wielu ludzi cierpi na jej niedobory.
Udowodniono, że witamina D ma znaczny wpływ na funkcjonowanie nie tylko organizmu, ale również psychiki. Jej braki zwiększają ryzyko zachorowania na depresję; powodują też problemy z koncentracją i wahania nastroju. Z tego powodu warto ją przyjmować, aby łatwiej przetrwać smutny, zimowy okres.
Suplementy czy naturalne źródła?
Każdą witaminę znaleźć można w poszczególnych produktach spożywczych. Dobrze ułożona dieta powinna zapewnić wystarczającą dawkę wszystkich witamin niezbędnych do funkcjonowania organizmu.
Z drugiej strony, stworzenie takiej diety wymaga zwykle przestrzegania bardzo rygorystycznych zasad. Z pomocą przychodzą wówczas suplementy, pozwalające w prosty i szybki sposób na uzupełnienie ewentualnych braków. Dobre produkty tego typu mogą być godne polecenia, ale należy pamiętać, że powinny służyć wyłącznie jako wzbogacenie właściwej diety.