Budowanie odporności jest bardzo ważne, jeśli nie chcesz, aby Twój organizm co chwilę poddawał się infekcjom, przeziębieniom oraz innym chorobom. Każdy człowiek ma swój indywidualny poziom odporności, jedni chorują raz do roku, a inni z kolei walczą z chorobami praktycznie co miesiąc. Co może mieć na to wpływ? Tak naprawdę zależy to od wielu czynników, jednak jednym z nich może być codzienna dieta. Jeśli będzie źle dobrana i nie będzie zawierała odpowiedniej ilości witamin i minerałów, to może pogorszyć naszą odporność i sprawić, że będziemy bardziej podatni na zachorowania. Co więc warto jeść, aby wesprzeć swoja odporność? Czy rzeczywiście jedzenie ma aż tak duży wpływ na nasz układ immunologiczny?
Warzywa i owoce w diecie
Jak wiadomo w piramidzie żywienia zaraz po ruchu oraz ćwiczeniach znajdują się owoce i warzywa. Oznacza to, że powinien być to jeden z ważniejszych składników w naszej codziennej diecie. Niestety nie zawsze tak jest, a wiele osób deklaruje, że dary natury spożywa rzadko lub nawet wcale z powodu innych preferencji żywieniowych. Warto to jednak zmienić, ponieważ owoce i warzywa są bogate w witaminy oraz minerały, które wspierają organizm i mogą pozytywnie działać na nasz układ immunologiczny.
Na przykład cebula i czosnek już od wieków znane są ze swoich właściwości antybakteryjnych i przeciwwirusowych. Bardzo często używa się tych warzyw do tego, aby stworzyć naturalny syrop, który na przeziębienie działa lepiej niż niejeden lek z apteki. W zbilansowanej diecie nie powinno też zabraknąć witaminy C, która także podbudowuje odporność naszego organizmu. Można ją znaleźć w pietruszce, szpinaku, czarnej porzeczce, czerwonej papryce i oczywiście w cytrusach. Co ciekawe pomarańcze czy cytryny nie są najbardziej bogate w tę witaminę.
Wzmacnianie odporności dietą – co warto jeść?
Oprócz owoców i warzyw w dobrze zbilansowanej diecie powinny znaleźć się także ryby, które zawierają zdrowy tłuszcz, a także kiszonki, które zawierają naturalne probiotyki, które działają pozytywnie na jelita i wzmacniają odporność. Wśród składników, które są cenne dla zdrowia i odporności, jest również: miód, orzechy i zielona herbata. Warto też unikać żywności bardzo mocno przetworzonej i pełnej chemicznych ulepszaczy.
Mężczyźni, którzy są na zdrowej diecie, bez obaw mogą też stosować zdrowy suplement http://memberxxl.eu/. W jego składzie można znaleźć jedynie naturalne wyciągi z roślin oraz aminokwasy. Nie zagraża on w żaden sposób odporności oraz zdrowiu, a jego zaletą jest to, że może rozwiązać problemy dotyczące rozmiaru przyrodzenia. Pozytywne opinie, które można znaleźć na forach oraz różnych stronach internetowych jedynie potwierdzają, że efekty po zastosowaniu kuracji tym preparatem są satysfakcjonujące.